Sereinia
Sereinia
Vous n'êtes pas juste un sein.

Après une annonce, un traitement, une chirurgie — un espace pour comprendre votre corps, retrouver vos forces, et avancer à votre rythme.

Conseils◆Exercices◆Astuces
Témoignages◆En direct
Découvrir ce qui m'attend
comprendre◆s'écouter◆se redécouvrir
Sereinia

Un espace,
plusieurs portes

Avant même votre bilan, voici ce que vous y trouverez. Ouvrez une porte pour voir ce qu'elle contient.

Le point de départ

Mon bilan

La première porte : quelques minutes pour être écoutée. C'est lui qui personnalise tout le reste.

Commencer →
ou explorer d'abord
Le savoir qui rassure

Comprendre

Votre corps après le cancer, phase par phase — expliqué avec des mots simples.

Voir →
Retrouver ses forces

Bouger

Des exercices adaptés, doux, à votre rythme — et une séance guidée chaque jour.

Voir →
Vous n'êtes pas seule

Ensemble

Des témoignages, une communauté, des rendez-vous — pour avancer côte à côte.

Voir →
Voir le chemin

Mon suivi

Le fil de votre semaine et votre trajectoire — pour mesurer ce que vous regagnez.

Voir →

Rien n'est obligatoire, rien n'est figé. Vous avancez à votre rythme, et tout reste modifiable.

Sereinia
Faisons brièvement
connaissance
tout est facultatif, et modifiable plus tard
◆
Votre prénom
Votre âge
25-34
35-44
45-54
55-64
65+
Votre métier
Votre latéralité
Droitière
Gauchère
Votre situation
En couple
Célibataire
Avec enfants
Veuve
Diagnostic ou opération
La ou les zones qui vous préoccupent
Sein droit
Sein gauche
Aisselle droite
Aisselle gauche
Bras droit
Bras gauche
Cicatrice / thorax
Dos
Ventre
Vos réponses sont stockées sur votre appareil — rien n'est conservé chez nous. Pour rédiger votre lecture, elles sont transmises le temps de l'analyse à notre prestataire IA, sans conservation (détails).
Sereinia
Où en êtes-vous ?
◆
Bienvenue,
il n'y a pas deux parcours identiques. Dites-nous simplement où vous en êtes aujourd'hui — c'est ce qui nous permet d'adapter chaque conseil, chaque mot, à votre moment.
Je viens d'apprendre la nouvelle→
Je suis en chimio ou immunothérapie→
Je suis en radiothérapie→
J'ai été opérée récemment→
Je suis un traitement au long cours→
Je suis dans l'après, la reconstruction de moi→
Votre bilan

Par où commencer ?

On avance à votre rythme — un bilan à la fois, quand vous voulez. Tout aujourd'hui, ou un peu chaque jour.
Un instant, pour votre sécurité

Avant de commencer

Quelques repères, par prudence. C'est notre rôle : reconnaître un signe qui mérite d'en parler à votre équipe. Rien d'inquiétant.

Un mollet douloureux et gonflé, ou un souffle court inhabituel ?

Le bras du côté opéré : rouge, chaud, avec de la fièvre ?

Au niveau de la cicatrice : rougeur, chaleur ou écoulement ?

Une fatigue très inhabituelle, avec perte d'appétit ou de poids ?

En ce moment, avez-vous l'impression de pouvoir faire face ?

Ces derniers temps, vous est-il arrivé de penser que tout pourrait s'arrêter, ou de vous faire du mal ?

Votre bilan

Comment on commence ?

Deux façons d’entrer. Vous choisissez — et vous pourrez toujours faire l’autre après, à votre rythme.
Un premier échange

Sereinia

Phase 1 sur 5 · Le seuil —
◆
Quelle chirurgie avez-vous eu ou aurez-vous ?
Tumorectomie
Mastectomie
Les deux
Pas de chirurgie
Y a-t-il eu un curage ganglionnaire ?
Oui
Non
Je ne sais pas
Une reconstruction est-elle...
Déjà faite
Prévue
En réflexion
Pas de reconstruction
Quels traitements avez-vous reçus ?
plusieurs réponses possibles
Chimiothérapie
Radiothérapie
Hormonothérapie
Immunothérapie
Pas encore commencé
Qu'est-ce que vous cherchez ici ?
plusieurs réponses possibles
Comprendre ce qui m'arrive
Récupérer mon corps
Gérer la fatigue
Retrouver mon image, ma sensualité
Garder le lien avec d'autres
Avancer sereinement
Le seuil
Avant le corps
Ce que nous savons
…
Ce que dit la science, pour vous
Un instant, pour votre sécurité
Avant d'avancer, quelques repères. C'est notre rôle : savoir reconnaître un signe qui mérite simplement qu'on en parle à votre médecin.
Aujourd'hui, quand la douleur est là, vous la situeriez à combien ?
0
Une fatigue très inhabituelle, avec perte d'appétit ou de poids ?
Au niveau de la cicatrice : rougeur, chaleur ou écoulement ?
Le bras du côté opéré : rouge, chaud, avec de la fièvre ?
Un mollet douloureux et gonflé, ou un souffle court inhabituel ?
En ce moment, avez-vous l'impression de pouvoir faire face ?
Ce qui vous attend
D'abord une silhouette pour situer.
Puis un geste pour mesurer votre épaule.
Et quelques repères du quotidien.
Pour vous, ensemble
Un temps pour vous

Parlons-en

Vous cherchez des réponses — on est là pour ça.
Phase 2 sur 5 · le corps
Le corps
← retour
Touchez la silhouette
aux endroits qui vous concernent
avant
dos
G
D
+
−
chargement de votre silhouette
une fois chargée, touchez la silhouette pour zoomer, re-touchez précisément pour qualifier
0 zone marquée
Précisez ce que vous ressentez ici
Zone
Type
Douleur
Raideur
Cicatrice
Qualités de la douleur
Intensité
5/10
Phase 2 sur 5 · Le bras
Le bras
ce que vous ressentez, ce qu'on mesure
◆
Onze questions courtes sur votre quotidien.
Il n'y a pas de bonne réponse — juste la vôtre.
Comment mesurer votre épaule ?
Deux possibilités. La première est plus précise et conservée pour le suivi.
◆ Recommandé
Mesure vidéo
Téléphone posé à 1,5 m. Vous êtes guidée par la voix.
Épaule et cervicales en 2 minutes Détection des compensations Vidéo conservée pour votre suivi
Option rapide
Mesure au capteur
Téléphone dans la main. Mesure aux 4 mouvements.
Plus rapide (~2 min) Sans caméra
Le corps en vidéo
Épaule et nuque en deux minutes,
guidée par la voix.
IVoice guide attente
chargement des voix…
IICaméra attente
—
—
—
IIIAnalyse attente
Préparation du modèle d'analyse.
~10 Mo, à faire une fois.
IVLe protocole · 2 min 05
— L'épaule —
  • Abduction · bras sur les côtés (face)
  • Rotation externe · coudes au corps fléchis 90° (face)
  • Flexion gauche · profil gauche
  • Flexion droite · profil droit
— Les cervicales —
  • Flexion · menton vers la poitrine
  • Extension · tête en arrière
  • Inclinaisons · oreille vers épaule G puis D
  • Rotations · tête tourne G puis D
VRésultats attente
En attente d'une mesure.
◆ Journal technique ◆

Maintenant on mesure

Quatre courts mouvements guidés.
Votre téléphone enregistre l'angle atteint par votre bras.

Tenez votre téléphone dans votre main, du côté à mesurer.

Sur iPhone, votre navigateur va vous demander l'autorisation d'utiliser le capteur d'orientation. C'est sans accès caméra ni micro — uniquement la position du téléphone.

Élévation latérale

Téléphone dans la main droite
Levez votre bras sur le côté
Tenez le téléphone fermement dans votre main, jusqu'au maximum confortable.
passer ce mouvement
0°
Bras le long du corps, le téléphone dans votre main.
Restez immobile, je vous prends le départ.
le cercle se remplit quand vous êtes stable
passer ce mouvement
✓
Position enregistrée
Angle atteint
0°
Ce que nous avons mesuré ensemble
(sera rempli dynamiquement)
Phase 2c · Le corps

Le bras opéré

Trois sensations à recueillir,
spécifiques au curage axillaire.
◆
ILe cordon brachial
Avec les doigts de votre main valide, palpez doucement le creux de votre aisselle, puis descendez le long de l'intérieur du bras jusqu'au coude.
Sentez-vous une corde ou un cordon tendu sous la peau ?
Ressentez-vous une douleur ou une tension quand vous levez le bras ?
IILa sensibilité de l'aisselle
Avec un doigt de votre main valide, effleurez doucement le creux de votre aisselle opérée. Puis l'autre aisselle.
Le toucher est-il identique des deux côtés ?
IIILa sensation de lourdeur
Comparez les deux bras à ce moment précis. Votre bras opéré vous semble :
Pareil0Bcp + lourd
Glissez pour ajuster · de 0 (pareil) à 10 (beaucoup plus lourd)
IVUne photo, pour comparer plus tard
Optionnel. Une photo des deux bras tendus nous permet de comparer visuellement les volumes dans le temps.
Temps 1 · complété

Le passage

Votre corps a parlé.
Voilà ce que nous avons entendu.
◆
◆ Sereinia · première écoute ◆

Analyse en cours…

Prenez un instant pour respirer.
Quand vous êtes prête,
nous allons écouter autre chose : votre ressenti.
Territoire 1 / 4

Le corps

Votre bras, vos gestes, la douleur.
Quand la douleur est là
Quand vous avez mal, quelle est votre tendance ?
Il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse — ces questions nous aident à comprendre la place que prend la douleur dans vos pensées.
"Je n'arrive pas à arrêter d'y penser"
Jamais
Un peu
Modérément
Beaucoup
Tout le temps
"J'ai peur que ça empire"
Jamais
Un peu
Modérément
Beaucoup
Tout le temps
"Je sens que je ne peux rien faire pour la réduire"
Jamais
Un peu
Modérément
Beaucoup
Tout le temps
"Je me dis que je ne vais jamais aller mieux"
Jamais
Un peu
Modérément
Beaucoup
Tout le temps
Mouvement et confiance
Depuis votre opération, comment vous sentez-vous par rapport au mouvement de votre bras ?
Il n'y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Ces ressentis sont très courants après une chirurgie.
Quand je bouge mon bras, j'ai peur d'aggraver les choses
Pas du tout
Un peu
Assez souvent
Vraiment oui
J'ai évité certains mouvements par précaution
Pas du tout
Un peu
Assez souvent
Vraiment oui
Je pense que bouger trop tôt pourrait nuire à ma cicatrice
Pas du tout
Un peu
Assez souvent
Vraiment oui
L'image de soi · Échelle BIS
Comment vous percevez-vous en tant que femme aujourd'hui ?
Étape facultative. Ces questions touchent à votre intimité. Vous pouvez passer si vous le souhaitez.
Au cours de la semaine, vous êtes-vous sentie gênée par votre apparence ?
Pas du tout
Un peu
Assez souvent
Très souvent
Vous êtes-vous sentie moins féminine du fait de la maladie ou du traitement ?
Pas du tout
Un peu
Assez souvent
Très souvent
Avez-vous eu du mal à vous regarder dans le miroir ?
Pas du tout
Un peu
Assez souvent
Très souvent
Avez-vous évité des situations sociales en raison de votre apparence ?
Pas du tout
Un peu
Assez souvent
Très souvent
Si vous le souhaitez — en quelques mots, comment vous sentez-vous comme femme aujourd'hui ?
Y a-t-il quelque chose que vous faites pour prendre soin de vous en tant que femme ?
La cicatrice & la zone opérée
Votre corps a changé. On prend contact avec la zone opérée, à votre rythme.
Étape facultative. Il n'y a pas de bonne réponse — juste où vous en êtes aujourd'hui.
Arrivez-vous à regarder la zone opérée / la cicatrice ?
Pas encore
Un peu
Oui, ça va
Sereinement
Arrivez-vous à toucher ou effleurer la cicatrice ?
Pas encore
Un peu
Oui, ça va
Sans souci
La cicatrice tire ou gêne vos mouvements ?
Pas du tout
Un peu
Assez
Beaucoup
La zone est-elle engourdie ou d'une sensibilité différente ?
Pas du tout
Un peu
Assez
Beaucoup
La reconstruction & le regard
Comment vivez-vous votre corps dans le regard — le vôtre, celui des autres ?
Étape facultative. Ces questions touchent à votre intimité. Vous pouvez passer.
Où en êtes-vous par rapport à la reconstruction ?
○Pas concernée
💭J'y réfléchis
🗓Prévue
🌸Faite
🕊Je ne souhaite pas
Le regard des autres sur votre corps vous préoccupe-t-il ?
Pas du tout
Un peu
Assez
Beaucoup
Et votre propre regard sur vous, en ce moment ?
Très dur
Difficile
Ça vient
Apaisé
Si vous le souhaitez — ce que vous aimeriez qu'on comprenne de votre rapport à votre corps aujourd'hui.
Le climat intérieur
Cette dernière semaine, sur une échelle de 0 à 10, à quel point vous êtes-vous sentie en détresse globalement ?
0 = aucune détresse · 10 = détresse extrême. Cette mesure est utilisée en oncologie pour comprendre votre vécu d'ensemble.
0 · Aucune 0 10 · Extrême
Y a-t-il des domaines qui vous préoccupent particulièrement en ce moment ? (plusieurs réponses possibles)
Famille / couple
Enfants
Finances
Travail
Peur de la récidive
Tristesse
Anxiété
Colère
Douleur
Fatigue
Sommeil
Mémoire / concentration
Le moral et l'inquiétude
Au cours des 2 dernières semaines, à quelle fréquence avez-vous été gênée par…
Quatre courtes questions sur votre humeur et vos inquiétudes. Il n'y a pas de bonne réponse.
Vous sentir nerveuse, anxieuse ou à cran
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Ne pas pouvoir arrêter de vous inquiéter ou contrôler vos inquiétudes
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Peu d'intérêt ou de plaisir à faire les choses
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Vous sentir triste, déprimée ou sans espoir
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Vos inquiétudes — quelques précisions
Vous avez évoqué des inquiétudes. Quelques questions de plus, pour mieux comprendre.
Sur les 2 dernières semaines, à quelle fréquence…
Vous inquiéter à propos de différentes choses
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Avoir du mal à vous détendre
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Être si agitée qu'il est difficile de rester en place
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Devenir facilement contrariée ou irritable
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Avoir peur que quelque chose d'horrible puisse arriver
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Votre moral — quelques précisions
Vous avez évoqué une baisse de moral. Quelques questions de plus, en douceur.
Sur les 2 dernières semaines, à quelle fréquence…
Mal dormir, ou dormir trop
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Vous sentir fatiguée ou avoir peu d'énergie
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Peu d'appétit, ou manger trop
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Avoir une mauvaise opinion de vous-même
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Avoir du mal à vous concentrer (lecture, télévision…)
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
Bouger ou parler si lentement que d'autres l'ont remarqué — ou au contraire être agitée
Jamais
Plusieurs jours
Plus de la moitié
Presque chaque jour
La peur de la récidive · FCR
Cette peur existe chez la majorité des femmes après un cancer. Vous n'êtes pas seule.
Vous n'êtes pas seule à ressentir ça. Dites-nous à quelle fréquence ces pensées vous traversent.
"Je pense que mon cancer pourrait revenir"
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
Tout le temps
La peur de la récidive — précisions
Cette peur semble présente. Quelques précisions, pour mieux vous accompagner.
Vous n'êtes pas seule à ressentir ça — ces pensées sont fréquentes.
"Je m'inquiète à l'idée d'une récidive"
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
Tout le temps
"Cette peur affecte mon humeur"
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
Tout le temps
"Cette peur affecte mes décisions au quotidien"
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
Tout le temps
Votre confiance · PSEQ
À quel point vous sentez-vous confiante dans les situations suivantes ?
Ces questions mesurent votre confiance à agir malgré la douleur — plus vous vous sentez capable, mieux c'est.
"Je peux faire la plupart des choses que je veux, même quand j'ai mal"
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Totalement
"Je peux faire face à la douleur dans la plupart des situations"
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Totalement
Le sommeil
Comment dormez-vous en ce moment ?
😴Je dors bien
🌙Sommeil perturbé
😫Réveils nocturnes fréquents
🚨Douleur nocturne qui réveille
La fatigue, au fil des jours
Au cours des 7 derniers jours, comment évaluez-vous votre fatigue ?
Cette échelle validée scientifiquement nous aide à mieux calibrer votre accompagnement.
Manque d'énergie
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Énormément
Besoin de vous reposer dans la journée
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Énormément
Difficulté à vous concentrer
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Énormément
Votre fatigue — quelques précisions
Vous avez évoqué de la fatigue. Quelques questions de plus, pour bien la mesurer.
Au cours des 7 derniers jours…
Je me sens fatiguée
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Énormément
Je me sens faible, dans tout le corps
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Énormément
Je me sens épuisée
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Énormément
J'ai du mal à commencer les choses, à cause de la fatigue
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Énormément
J'ai besoin de dormir dans la journée
Pas du tout
Un peu
Modérément
Beaucoup
Énormément
L'impact au quotidien
Au quotidien, en ce moment, comment cela se passe-t-il ?
🌿Je gère tout normalement
🌅J'ai besoin d'aide ponctuellement
🤝J'ai besoin d'aide tous les jours
🌧Je dépends d'autrui pour beaucoup de choses
La santé perçue · SF-36
Quelques questions sur votre santé globale.
Quelques repères sur votre qualité de vie, issus d'un questionnaire de référence.
En général, votre santé vous paraît :
Excellente
Très bonne
Bonne
Médiocre
Mauvaise
Êtes-vous limitée pour des activités modérées (jardiner, faire les courses, marcher) ?
Beaucoup
Un peu
Plutôt non
Pas du tout
Au cours des 4 dernières semaines, vous êtes-vous sentie pleine d'énergie ?
Jamais
Rarement
Parfois
Souvent
Tout le temps
Votre entourage
En ce moment, comment vous sentez-vous entourée ?
💛Très bien entourée
🌸Plutôt bien entourée
🌑Un peu seule
🌫Très seule
Si vous le souhaitez — qui sont vos soutiens principaux ?
Travail et activités
Quelle est votre situation en ce moment ?
💼Activité professionnelle à temps plein
⏰Activité professionnelle à temps partiel
🏥En arrêt maladie
🌿Retraite
○Sans activité / autre
À quel point votre quotidien est-il affecté par votre santé en ce moment ?
0 · Pas du tout 0 10 · Complètement
Avez-vous dû modifier vos activités habituelles ?
Pas du tout
Un peu
Beaucoup
Totalement
Phase 5 · Votre voix

La voix

Le dernier mot vous appartient.
Y a-t-il quelque chose que vous voulez ajouter ?
Un ressenti, une question, une chose qui vous tient à cœur, quelque chose qu'on n'a pas demandé. Cet espace est libre.
Ces mots sont pour votre équipe soignante (via votre courrier). Ils ne sont jamais envoyés à l'IA et restent sur votre téléphone.
Aller plus loin

Tout ce qu'on peut travailler

Pour vous, ensemble

Quelques points qui vous concernent

Des sujets qu'on aborde rarement, et qui font partie de votre parcours.
Bilan complet

Votre premier acte

Où vous en êtes aujourd’hui
—/100
—
Ce n’est ni une note ni un jugement — un point de repère, une photo de l’instant. Ce qui compte, c’est le chemin qu’on va faire à partir de là, ensemble.
🪷
Corps
—
—
💛
Tête
—
—
🌿
Vie
—
—
Votre bilan se lit…
Sereinia est un outil d'auto-évaluation et d'accompagnement.
Les indications fournies ne remplacent pas un avis médical et ne constituent pas un diagnostic.
Bonjour
Votre espace, à votre rythme. Un pas aujourd'hui, c'est déjà avancer.
Aller plus loin
Ensemble
les autres femmes
Soignants
votre équipe
Mon bilan
le refaire, le suivre
Votre espace
Bonjour
bienvenue dans votre espace
◆Entre deux séances◆
Entre deux rendez-vous avec votre équipe, cet espace tient le fil. Quelques minutes suffisent.
Nous suivons votre semaine en arrière-plan. Si quelque chose se dérègle, nous prévenons votre équipe de soin.
◆La séance du jour◆
◆Le fil de la semaine◆
◆Terrain regagné◆
…
Une mesure légère, pas un nouveau bilan. On compare à votre point de départ.
◆Votre trajectoire◆
…
Au-delà de la séance : les autres leviers, quand vous voulez.
Ensemble
Vous n'êtes pas seule
des femmes, des paroles, des rendez-vous — pour avancer côte à côte
◆À venir cette semaine◆
02
Juin
◆ Live · 19h
La mobilité de l'épaule après chirurgie
avec l'équipe soignante · 45 min · questions en direct
→
05
Juin
◆ Live · 20h30
L'intime et la sexualité après la maladie
avec une sexologue · 60 min
→
08
Juin
◆ Événement
Marche Rose · Paris
Place de la République · Europa Donna France
→
◆Témoignages◆
◆La communauté◆
E
Europa Donna France
la voix collective des femmes touchées
→
R
RoseUp Association
l'entraide entre femmes, ateliers et conseils
→
S
Seinbiose
le mouvement après-cancer
→
V
Vivre comme avant
des bénévoles, anciennes patientes, à votre écoute
→
C
Cancer Contribution
penser ensemble le parcours de demain
→
Soignants
Toute une équipe autour de vous
qui fait quoi, pourquoi les traitements sont durs, et comment on s'en sort
◆Les soignants autour de vous◆
Démystifier les rôles, savoir à qui parler de quoi. Personne n'est là par hasard.
O
Oncologue
le chef d'orchestre de votre traitement
→
C
Chirurgien sénologue
l'opération · tumorectomie, mastectomie, curage
→
K
Kinésithérapeute
la récupération du corps après l'opération
→
P
Onco-psychologue
la tête · pas parce que vous allez mal, pour traverser bien
→
I
Infirmière de coordination
le lien entre l'hôpital et votre maison
→
P
Pharmacien
l'allié des médicaments et des effets indésirables
→
D
Diététicien
le corps qui se nourrit quand l'appétit change
→
S
Sexologue
l'intime · quand vous serez prête, sans précipitation
→
◆Les médicaments◆
Pour chaque famille de traitement : à quoi ça sert, pourquoi c'est dur, ce qu'on peut faire. Sans angoisser, sans cacher.
C
Chimiothérapie
les cellules qui se divisent vite, frappées dans tout le corps
▼
◆ À quoi ça sert
Détruire les cellules cancéreuses qui se multiplient rapidement. Effet général dans tout le corps.
◆ Pourquoi c'est dur
Les cellules à renouvellement rapide sont touchées au passage : cheveux, ongles, muqueuses, sang, digestif. D'où la fatigue, les nausées, la perte de cheveux. Pic J+2/J+3.
◆ Ce qu'on peut faire
Boire beaucoup, dormir quand le corps le demande, accepter l'aide, manger ce qui passe, prévoir les jours creux.
H
Hormonothérapie
cinq ans pour priver les cellules de leur carburant
▼
◆ À quoi ça sert
Couper l'effet des hormones qui nourrissaient les cellules cancéreuses. Comprimé quotidien, 5 à 10 ans.
◆ Pourquoi c'est dur
Une ménopause artificielle : bouffées, sécheresse, douleurs articulaires, sommeil bousculé.
◆ Ce qu'on peut faire
Bouger régulièrement (vraiment, c'est ce qui aide), hydrater, parler des bouffées, en discuter avec votre médecin si intenable.
R
Radiothérapie
des rayons précis, sur quelques semaines
▼
◆ À quoi ça sert
Détruire les cellules résiduelles dans la zone opérée par rayons ciblés.
◆ Pourquoi c'est dur
Peau rouge et sensible, fatigue qui s'accumule — pas un coup, une marée.
◆ Ce qu'on peut faire
Crème hydratante, vêtements amples en coton, lever le pied l'après-midi.
I
Immunothérapie & thérapies ciblées
guider le système immunitaire ou viser une cible précise
▼
◆ À quoi ça sert
Aider le système immunitaire à reconnaître les cellules cancéreuses, ou bloquer une protéine précise (HER2).
◆ Pourquoi c'est dur
Variables : fatigue, démangeaisons, atteintes à surveiller. Chaque corps réagit autrement.
◆ Ce qu'on peut faire
Suivre les bilans, signaler tout effet nouveau, ne pas se comparer aux autres.
A
Antalgiques & soins de support
soulager, accompagner, sans héroïsme
▼
◆ À quoi ça sert
Soulager la douleur, les nausées, l'angoisse. Tout ce qui rend la traversée moins lourde.
◆ Pourquoi c'est dur
Beaucoup hésitent à demander, par peur d'accumuler. C'est un piège : la douleur non traitée use plus.
◆ Ce qu'on peut faire
Dire la douleur tôt, demander un avis spécialisé. Acupuncture, hypnose, sophrologie : remboursés dans beaucoup de centres.
◆Pour votre médecin◆
◆◆◆
Un courrier de suivi
À partir de votre bilan, nous préparons une synthèse en langage médical — prête à transmettre à votre médecin, pour qu’il sache où vous en êtes.
Comprendre
◍ Repères · pas un examen

Beaucoup,
d'un coup.

Vous n'avez pas à tout comprendre aujourd'hui. Juste à trouver un peu d'ordre.

Ce qui est normal, ces jours-ci
Se sentir sidérée — ou, au contraire, étrangement calme
Mal dormir, ressasser
Du mal à se concentrer
Ne pas savoir quoi dire à ses proches
Ce n'est pas « mal gérer ». C'est traverser un choc.
Les étapes qui viennent, en général
BilanRCPPropositionVotre accord
La RCP, c'est votre dossier discuté à plusieurs médecins. Rien ne se décide sans vous.
Vous n'êtes pas seule
Si vous vous sentez submergée au point de ne plus voir d'issue, ne restez pas seule.
Appeler le 3114souffrance psychique · gratuit · 24h/24 · confidentiel
Pour toute question médicale, votre équipe est le bon interlocuteur.
Ce que Sereinia peut faire avec vous
Trois questions — on commence à y répondre
Ce qu'on peut déjà dire

Souvent : un bilan, puis une réunion de médecins (RCP) qui propose un plan, que vous validez.

Ce qui dépend de vous

Votre plan précis dépend de votre situation — votre équipe vous l'explique.

Ce qu'on peut déjà dire

En général, une infirmière coordinatrice ou le secrétariat de votre service est votre premier contact.

Ce qui dépend de vous

Demandez ce numéro à votre équipe — et notez-le ici.

Ce qu'on peut déjà dire

Ici — des repères validés par des soignants — et les guides patients de l'INCa. Évitez les forums anxiogènes.

Aller plus loin, si vous voulez
Repères d'exemple, à valider par le réseau de soin. Ne remplacent pas l'avis de votre équipe.
◍ On s'ajuste à vous

Des jours avec,
des jours sans.

On s'ajuste à votre énergie du jour — pas l'inverse. Vous n'avez rien à prouver.

Ce qui est normal, pendant le traitement
Une fatigue qui tombe d'un coup, rien à voir avec avant
Des jours « avec » et des jours « sans »
Des douleurs diffuses, des nausées
Un moral en dents de scie
Se reposer un jour « sans » n'est pas renoncer : ça fait partie du traitement.
L'énergie, par cycle
Cure
énergie plus haute
Le creux
on se repose
Ça remonte
on rebouge un peu
Illustration du rythme — le vôtre vous appartient. On bouge les jours hauts, on s'autorise les creux.
À ne pas attendre — on appelle
Fièvre (souvent ≥ 38 °C) : sous traitement, c'est une urgence
Essoufflement inhabituel, saignement, confusion
Appeler le 15en cas de doute — on ne laisse pas passer la nuit
Ce que Sereinia peut faire avec vous
Trois questions — on commence à y répondre
Ce qu'on peut déjà dire

Fièvre, essoufflement inhabituel, saignement, confusion → on appelle sans attendre.

Ce qui dépend de vous

Votre protocole précise vos seuils et votre numéro d'urgence — gardez-les à portée.

Ce qu'on peut déjà dire

Fractionner, s'autoriser le repos, bouger un peu les bons jours. La fatigue a le droit d'être là.

Ce qu'on peut déjà dire

Souvent oui, doucement, les jours où l'énergie est là — sans se cramer.

Ce qui dépend de vous

Votre oncologue confirme ce qui vous convient.

Aller plus loin, si vous voulez
Repères d'exemple, à valider par le réseau de soin. Ne remplacent pas l'avis de votre équipe.
◍ Repères · pas un examen

Votre corps
répare.

Des repères simples, à votre rythme. Rien à raconter, rien à prouver.

Ce qui est normal, ces semaines-ci
Une zone engourdie ou sensible près de la cicatrice
L'épaule raide, le bras qui « tire »
Parfois un cordon sous l'aisselle — la « corde »
Une poche de liquide (sérome) qui part seule
De la fatigue, souvent plus forte qu'on croit
Fréquent — et le plus souvent, ça s'améliore avec le temps.
Bouger, dans le bon ordre
dès les 1ᵉʳˢ jours~6 semainesensuite
Mouvements doux de l'épaule
Charges — sur avis chirurgien
Avec un kiné, on récupère
Ce qui doit vous faire appeler
Bras rouge, chaud, gonflé · fièvre · cicatrice qui coule → possible infection
Un bras/main qui gonfle et s'installe → à signaler tôt (lymphœdème)
Mollet chaud et douloureux · essoufflement soudain
Appeler le 15en cas de doute, à toute heure
Ce que Sereinia peut faire avec vous
Trois questions — on commence à y répondre
Ce qu'on peut déjà dire

Bouger l'épaule en douceur est souvent encouragé tôt : petits mouvements, sans forcer, sans douleur vive.

Ce qui dépend de vous

Ce qui convient à votre bras dépend de votre chirurgie. Votre chirurgien ou kiné le précise.

Ce qu'on peut déjà dire

Le plus souvent, les charges attendent la cicatrisation et l'accord du chirurgien — fréquemment vers 6 semaines.

Ce qui dépend de vous

Le délai exact varie selon le geste opératoire.

Ce qu'on peut déjà dire

Très souvent, oui : la kiné aide à récupérer l'amplitude, calmer la douleur, reprendre confiance.

Ce qui dépend de vous

Le bon moment se décide avec votre chirurgien.

Aller plus loin, si vous voulez
Repères d'exemple, à valider par le réseau de soin. Ne remplacent pas l'avis de votre équipe.
◍ Reconstruire, sans pression

L'entre-deux.

Ce n'est plus « la maladie », pas encore « comme avant ». Cet endroit compte.

Ce qui est normal, à ce stade
Une énergie qui revient lentement, par paliers
Des gênes qui persistent (raideur, tiraillements)
Un décalage avec l'entourage (« c'est fini ! »)
Une confiance à reconstruire, dans son corps
Cet entre-deux est réel — et souvent le moins bien accompagné.
Reprendre, par paliers
Bouger un peu
chaque jour
Marcher
5, puis 10 min
Reprendre l'effort
doucement
Un palier à la fois. L'objectif n'est pas la performance — c'est l'aisance.
À garder en tête
Tout nouveau symptôme inhabituel, une douleur qui s'installe → à évoquer au suivi
Appeler le 15en cas de doute — ça ne dérange jamais
Ce que Sereinia peut faire avec vous
Trois questions — on commence à y répondre
Ce qu'on peut déjà dire

Fatigue résiduelle et gênes qui traînent sont fréquentes des mois après. Elles s'estompent, lentement.

Ce qu'on peut déjà dire

Progressivement, par paliers, en écoutant votre corps — pas de reprise brutale.

Ce qui dépend de vous

Votre médecin valide le feu vert selon votre récupération.

Ce qu'on peut déjà dire

Oui, très souvent. La fatigue de l'après est réelle et reconnue — l'activité douce aide, à petites doses.

Aller plus loin, si vous voulez
Repères d'exemple, à valider par le réseau de soin. Ne remplacent pas l'avis de votre équipe.
◍ À votre mesure

Bien vivre,
aussi.

Ici, bien vivre compte autant que les traitements. À votre mesure, jour après jour.

Ce qui compte, au quotidien
Ménager son énergie, sans renoncer à ce qui fait du bien
Soulager ce qui gêne — il existe des solutions
Garder de la place pour vous, vos proches, ce qui a du sens
Ce que Sereinia peut, et ne peut pas

Ici, pas de « programme pour récupérer » — ce ne serait ni juste ni honnête. Plutôt : des repères pour ménager, soulager, et rester en lien.

Douleur
Fatigue
Moral
Lien
Les soins de support sont un droit — n'hésitez pas à les demander.
À signaler sans attendre
Une douleur nouvelle ou qui s'aggrave, un essoufflement, un symptôme inhabituel
Appeler le 15en cas de doute, à toute heure
Ce que Sereinia peut faire avec vous
Trois questions — on commence à y répondre
Ce qu'on peut déjà dire

Douleur, fatigue, souffle : il existe des solutions, et les demander est légitime.

Ce qu'on peut déjà dire

Votre équipe reste joignable entre les rendez-vous. En cas de signe préoccupant, on n'attend pas.

Ce qui dépend de vous

Notez votre contact d'équipe ici, à portée de main.

Ce qu'on peut déjà dire

Oui — c'est un droit, à tout moment du parcours. Demandez à votre médecin de vous orienter.

Aller plus loin, si vous voulez
Repères d'exemple, à valider par le réseau de soin. Ne remplacent pas l'avis de votre équipe.
◍ Par où commencer

De quoi avez-vous besoin,
aujourd'hui ?

Vous choisissez ce qui vous aide. Le reste peut attendre.

Vous pouvez changer d'avis à tout moment.
Reprendre confiance
◍ À votre rythme

Se retrouver.

Votre corps a changé. La confiance, elle, se reconstruit — doucement, et pas toute seule.

Ce qui change souvent
🫒Ne pas reconnaître son corps dans le miroir
🙈Éviter de regarder ou de toucher la cicatrice
🌫Se sentir moins soi, ou moins femme
👥Appréhender le regard des autres, l'intimité
Très fréquent — et ce n'est pas une fatalité. Beaucoup de femmes le traversent, et retrouvent pied.
Vous n'êtes pas seule
Une autre voix ↻
Apprivoiser, à votre rythme
👀Regarder, un instant, quand vous le voulez
🤚Toucher, du bout des doigts, quand vous serez prête
💬En parler — à un proche, à un soignant
Rien n'est obligatoire : votre corps décide du moment. Le temps, le toucher et l'écoute font une grande part du chemin.
Ce que Sereinia peut faire avec vous
Si c'est trop lourd, un jour, vous n'êtes pas seule — appeler le 3114.
Repères d'exemple, à valider par le réseau de soin. Ne remplacent pas l'avis de votre équipe.
Vos données, en clair
Ce que vous confiez à Sereinia vous appartient. Voici, sans jargon, ce qu'il en advient.
📱Ce qui reste sur votre appareil

Tout ce que vous écrivez — vos réponses, vos textes, votre prénom, votre suivi — n'est enregistré que sur votre téléphone. Rien n'est stocké sur nos serveurs. Vous pouvez tout effacer, à tout moment.

☁️Ce qui est envoyé, et pourquoi

Pour rédiger votre lecture, seuls des indicateurs anonymes (des scores — jamais vos mots, jamais votre nom) sont transmis le temps de l'analyse à un prestataire d'intelligence artificielle, puis non conservés. Vos textes libres et votre identité, eux, ne partent jamais.

Ce que vous confiez sur votre moral n'est jamais envoyé à l'IA : en cas de mal-être, c'est un relais humain qui prend le relais (le 3114).

Votre choix pour la lecture
🤝Ce qui est partagé

Rien n'est partagé avec d'autres femmes ni avec votre équipe de soin sans votre accord explicite. Quand vous offrez un mot, vous choisissez à chaque fois qui peut le lire — et vous pouvez le retirer.

Version détaillée : conditions d'utilisation
Version soumise à validation juridique.
Les traitements

Comprendre les traitements

On vous les explique simplement. Celui ou ceux qui vous concernent, votre équipe vous les dira.

Souvent, plusieurs sont associés. Ce n'est pas « plus grave » — c'est adapté à votre situation.

Deux grandes options : la tumorectomie conserve la plus grande partie du sein ; la mastectomie retire tout le sein.

Pendant l'opération, on prélève parfois des ganglions de l'aisselle — le ganglion sentinelle (le premier, pour l'analyser) ou un curage (plusieurs) — afin de vérifier et de limiter le risque de récidive.

Elle cible les cellules qui se divisent vite, partout dans le corps. Comme certaines cellules saines se divisent vite aussi (cheveux, digestion, sang), elle peut donner fatigue, chute des cheveux, nausées.

Elle est souvent administrée par une chambre implantable — un petit boîtier placé sous la peau.

Des rayons dirigés précisément sur la zone du sein ou de la paroi. Les effets sont surtout locaux : rougeur de la peau, fatigue. On protège au mieux les organes voisins (cœur, poumons).

Environ 8 cancers du sein sur 10 sont stimulés par les hormones. L'hormonothérapie bloque cet effet.

Elle se prend longtemps — souvent 5 à 10 ans — pour réduire le risque de récidive. Effets possibles : bouffées de chaleur, douleurs articulaires.

Après une mastectomie, une reconstruction peut être proposée — immédiate (pendant l'opération) ou différée (des mois, voire des années après).

Par prothèse ou par vos propres tissus. C'est votre choix, et il n'y a pas de calendrier imposé.

À demander à votre équipe
Quels traitements pour moi, et dans quel ordre ?
Combien de temps, à peu près ?
Quels effets, et comment les gérer ?
D'après les guides patients de l'INCa, Ferrandez & Serin, et la synthèse Delatorre 2025. Repères d'exemple — à valider par le réseau de soin. Ne remplacent pas l'avis de votre équipe.